Cách phòng bệnh huyết áp cao

Bệnh tim mạch admin 69℃

Theo thống kê của các tổ chức y tế bệnh huyết áp cao ngày càng trở nên phổ biến, gây nguy hại lớn tới sức khoẻ và cuộc sống. Cao huyết áp có thể gây ra các biến chứng ở não (xuất huyết não, nhũn não, nhức đầu, mau quên…), tim (to tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim…), thận (suy thận, phù thận…), động mạch (hẹp hoặc tắc động mạch chi, động mạch cổ, động mạch đáy mắt gây mù…), làm suy giảm hoạt động tình dục… Vậy làm thế nào để giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này. Sau đây các bác sĩ chuyên khoa phòng khám an thái sẽ đưa ra một số phương pháp cơ bản

Cách phòng tránh bệnh huyết áp cao

1. Ăn nhiều rau quả

Chế độ ăn hợp lý với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.

Cách phòng bệnh cao huyết áp

2. Ăn nhạt

Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao. Lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ  là 1 thìa nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.

3. Thường xuyên vận động

Mỗi ngày tập thể dục, thể thao từ 30 – 60 phút, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp.

Có thể bạn quan tâm:

Huyết áp cao là bệnh gì ?

Triệu chứng bệnh cao huyết áp

Phương pháp điều trị huyết áp cao

4. Hạn chế sử dụng chất có cồn

Đồ uống có cồn cũng là một trong những nguyên nhân gây huyết áp cao. Theo các bác sĩ chuyên khoa khoảng 2 chén nhỏ mỗi ngày với nam và hạn chế hoặc tốt nhất là không sử dụng với nữ giới.

Cách phòng bệnh cao huyết áp

5. Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài

Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh cao huyết áp. Thư giãn sẽ giúp giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu quả.

6. Không hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp.

7. Duy trì cân nặng hợp lý

Một trong những yếu tố không thể bỏ qua với bệnh nhân cao huyết áp là cân nặng. Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp hơn rất nhiều. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.

Trên đây là những chỉ dẫn của các bác sĩ phòng khám an thái nếu bạn còn thắc mắc về cách chữa bệnh cao huyết áp có thể liên hệ với chuyên gia của phòng khám an thái theo số điện thoại: 043.7379.064 Di động: 096.227.2013 – 096.227.2013 hoặc nhấn vào nút tư vấn để được tư vấn trực tiếp miễn phí.

Chúc bạn sức khỏe, hạnh phúc !

*Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp. Hoặc Chat với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn Miễn phí và cụ thể hơn. Mọi thông tin của bệnh nhân được bảo mật

Tư vấn tận tình - Ấm áp như gia đình

096.227.2013